Douchen in het donker is een trend op sociale media, waarbij het kalmerend en stressverminderend zou werken en het makkelijker maken van inslapen. Maar wat zegt de wetenschap hierover? Quest onderzocht het zelf en vroeg neurologen van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) om advies.
© Yuri Arcurs | Dreamstime
Neuroloog Ineke van Rossum legt uit dat het autonome zenuwstelsel verantwoordelijk is voor onbewuste functies zoals hartslag en ademhaling. Of douchen in het donker ontspannend werkt, hangt af van de persoon. "Het creëren van een moment waarop je bewust met een activiteit bezig bent en afleiding beperkt, kan al rustgevend zijn. Het kan ook een placebo-effect zijn: wie verwacht dat het ontspant, voelt dat vaak ook zo", aldus Van Rossum. Tegelijk waarschuwt ze dat angst in het donker of zorgen over uitglijden juist stress kan veroorzaken.
Collega-neuroloog Rolf Fronczek benadrukt het belang van melatonine voor slaap. Donker douchen kan de aanmaak van dit slaaphormoon ondersteunen, maar fel licht vlak voor het slapen werkt tegen. Rood of zacht licht is volgens de experts beter voor ontspanning dan fel wit licht. Ook de watertemperatuur speelt een rol: te warm douchen belemmert het afkoelen van het lichaam, terwijl een lauwe douche juist kalmerend kan zijn.
Conclusie: douchen in het donker kan een bijzondere, mindful ervaring zijn, mits veiligheid en comfort voorop staan. Een combinatie van zacht licht, lauw water en een rustige omgeving lijkt het meest effectief om te ontspannen en de slaap te bevorderen.
Bron: Quest
