Om beter te slapen hebben we zo’n vijf keer meer licht nodig dan waar we normaal gesproken binnen aan worden blootgesteld en vijf keer minder avondlicht. Dat volgt uit de aanbevelingen die door een groep internationale wetenschappers zijn uitgebracht. Chronobioloog en slaapwetenschapper Marijke Gordijn legt het uit aan de NSWO (onafhankelijke vereniging van en voor professionals op het gebied van slaap en slaapstoornissen).
Een groep van 18 wetenschappers heeft in 2022 aanbevelingen opgesteld voor hoeveel licht we overdag, ‘s avonds en ‘s nachts moeten hebben. "Het is fijn dat we nu eindelijk harde cijfers hebben die ons helpen om onze omgeving anders in te richten, zodat we beter slapen. Dat is ook goed voor onze gezondheid en zorgt dat we overdag alerter kunnen zijn", zegt chronobioloog en slaapwetenschapper Marijke Gordijn. Zij is directeur van Chrono@Work en gastmedewerker van de universiteit Groningen. "Die aanpassingen zijn hard nodig, want we hebben nu ’s avonds vaak veel te veel licht en ‘s ochtends en overdag binnen juist veel te weinig."
Lees hier het complete artikel.
Schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief om al het laatste nieuws direct per e-mail te ontvangen!
Inschrijven Ik ben al ingeschreven